proanaflickan

Inlägg publicerade under kategorin Tips och trix

Stop eating!!

Av Lillan - 19 juni 2012 12:33

Få dig själv att sluta äta;

När du känner att du vill äta, tugga sockerfritt tuggummi. Va bara nog med att kolla upp hur mycket kalorier du får i dig. De flesta tuggummi har 5 kalori per bit.

Ät väldigt sakta så kanske maten inte är så intressant mera.

Ät med kinesiska pinnar. Då tar det längre tid, och mer kontrollerat.

Ät med fel hand.

Ät vid en spegel, helst naken, och se hur mycket du vill äta då?

Ha mycket salt eller något annat äckligt på så att du inte kan äta så mycket av maten.

Välj en sak varje dag, t ex ett äpple. Skär det i 4 bitar, ät en bit till frukost, en bit till lunch, en bit till middag och en bit till kvällsmat.

Ta ett polaroid kort på dig själv i bara underkläder. När du vill äta, kolla på det och se allt fett du redan måste bli av med. Har det i din plånbok varje gång du går någonstans det finns mat.

När du är ensam hemma och du vill äta, låtsas att det är någon där hos dig. Tänk på vilken gris de skulle tycka du var om de såg dig äta allt det där.

Om du bor ensam och vill äta, köp mat så att det bara räcker för en dag, sen finns det inte mer mat.

Borsta dina tänder jätteofta. Vem vill förstöra den goda mintsmaken med mat? Dessutom smakar det mesta äckligt att äta efter att du borstat tänderna, så varför äta då?

Ta reda på vad som får dig att äta. Om det är för att du är uttråkad, ha jämt något att göra. Om det är stress, meditera eller något liknande.

Ha ett gummiband runt midjan och dra åt när du vill äta. Du kommer träna dig själv att inte vilja äta.

När du vill äta någonting du inte borde, så skriv ner alla anledningar till att du inte borde äta det, och läs det 20 gånger.

Om du känner behov av mat, räkna lååångsamt till 100, och det kanske går över.

Om du bor ensam och inte får besök ofta, sätt upp avskräckande bilder på feta människor på kylskåpet.

Bor du inte ensam, sätt upp bilder på feta kändisar.

Drick kaffe tills du blir mätt. Om du dricker på tom mage, känner du dig lite illamående och vill inte äta.

Om du gör mat själv, till dig själv eller till familjen, ha i något äckligt som t ex för mycket vitlök. Då kommer du inte vilja äta så mycket.

Ät inte laxeringsmedel, det hjälper inte. Det som kommer ut har redan tömts på kalorier.

Läs mer. Skaffa bibliotekskort.

Skriv så mycket du kan, t ex dagbok, noveller o dyl.

Ring någon.

Fönstershoppa.

Om du gillar piercing, pierca dig varje gång du har uppnått ett vikt-mål.

Istället för att köpa mat, köp blommor till dig själv! Mat är deprimerande, men blommor gör dig glad!

Gör dig själv illamående, då kommer du inte äta!

Bränn egna pro-ana skivor och dansa till dem.

Tänk högre tankar om dig själv! Du är för bra för att stoppa DET DÄR i din kropp!

Planera dina mål, och skriv ner dina planer för dagen. Vad ska du göra först? Vad ska du köpa?

Spara pengarna som du skulle ha spenderat på ett mål mat i en burk. Kolla hur pengarna växer!

Prenumerera på ett magasin, thinspiration levererat till din dörr varje månad.

Köp smala kläder, ha dem hängande i din garderob jämte dina vanliga kläder och tänk på att du inte kommer i dem!

Kolla andra människor som äter, och känn dig överlägsen! Du behöver inte den där maten. De matar deras feta kroppar och blir bara fetare!! Du kan se dem växa!! Usch!

Variera din diet, eller sluta ät helt ett tag. Fasta inte i 5 dagar och sen ät skräpmat eller väldigt mycket.

Undanflykter för att slippa äta!

* Säg att du precis har ätit.

* Säg att du åt jättemycket till frukost/lunch och att du äter någonting senare.

* Säg att du har ont i magen/huvudet och tar en värktablett eller en kopp te istället.

* För att få det att se ut som att du har ätit när du får någon på besök eller din familj kommer hem, ta fram en tallrik, bestick mm och smeta ut sås och/eller annan mat på, och lämna det i diskhorn. Om du bor med någon, släng lite mat så att de tror att du ätit.

* Säg att du har tandvärk och det gör ont att tugga.

* Om du har föräldrar som alltid vill äta tillsammans med dig, gå med i en klubb eller börja spela en sport som går ivägen för att äta tillsammans med dina föräldrar.

* Om du är arbetssökande, försök att hitta ett jobb som gör att du måste arbeta över måltiderna tillsammans med familjen, eller om du har jobb, säg att du åt på jobbet.

* Säg till dina föräldrar eller sambo att du ska äta hos dina vänner. När du är hos dina vänner, säg att du redan har ätit hemma.

Tips och trix

Dela · Kommentera

Massa proanatips

Kommentera

Av Lillan - 19 juni 2012 12:30

Låt INGEN omkring dig få veta att du är ana. Men det är toppen att ha Internetvänner. Berätta inte för någon, även om du är 100% säker på att din vän förstå, det är för stor risk att ta.

Ät vitaminer! Kalcium och järn är superviktigt.

Bli vegetarian eller vegan, då får du oftast laga din egen mat.

Om du äter, ät BARA när andra kollar på. Alla andra kalorier är förgäves.

När du tränar, lyssna på musik eller kolla på tv. Det får tiden att gå snabbare.

Om du får hungerkval, kryp ihop till en boll.

Vill du hetsäta? Drick tre stora glas vatten, eller drick lite vinäger. Det får din mage att kännas kontig, och du vill inte äta.

Ha en mat dagbok.

Thinspiration är din bästa vän. Tror du att du har blivit smal? Kolla in modellerna och de vet sanningen.

Lär dig en ny hobby. Vadsomhelst som får dig att sluta tänka på mat.

Ät ingenting större än din knytnäve. Måste du sträcka på munnen är det för stort.

Kolla ALLTID kalorier mm. Något som är fettfritt kan vara smockfullt med kalorier, och det vill du inte äta.

Om dina magra vänner äter mycket, betyder det INTE att du kan göra det samma.

Kolla på dina feta vänner. Kolla på hur mycket de äter. Äckligt, eller hur? Vill du bli som dem?

ÄT INTE GODIS! Om du är tvingad till att köpa godis o dy (i bio situationer osv.) försök att köpa så lite som möjligt. Köper du godis i en påse, och är på bio, kan du ha den i handväskan och låta lite (mycket) av godiset falla ner i väskan, så att du senare kan kasta det.

Kolla på dig själv varje dag, naken om det är möjligt. Se du fettet? Vill du verkligen äta?

Att äta är DÅLIGT, att inte äta är BRA.

Lär dig att älska den tomma känslan i magen. Du kommer känna dig konstig om du fyller den igen.

Tugga sockerfritt tuggummi.

Om du är riktigt hungrig, sug på en lågkalori hårt godis, så kommer du känna dig mät.

Ha ett mål varje månad om hur mycket du ska gå ner i vikt.

Gör en lista på alla anledningar som DU vill bli smal. Läs varje morgon det första du gör.

Va med en kompis.

Höj ämnesomsättningen;

Ät kryddstark mat. Det höjer ämnesomsättningen.

Drick isvatten. Det höjer ämnesomsättningen, gör att du känner dig mätt, och gör din hy vacker.

Grönt te höjer ämnesomsättningen, och det har inte några kalorier.

Sitt med rak rygg. Då bränner du minst 10% mer kalorier än om du inte sitter rakt.

Ät/drick äppelcidervinäger.

Träningsvideor.

Ta kalla duschar, för din kropp bränner kalorier när den försöker få upp din kroppstemperatur.

Bor du ensam, sänk rumstemperaturen med 10 grader.

Träna varje dag, även om det bara är i 20 minuter. Det är bättre än ingenting alls.

När du är på jobbet/i skolan, och inte kan röra dig, skruva på dig och rör dig i stolen hela tiden. Stampa med fötterna, slå på knäna, vadsomhelst för att höja din ämnesomsättning.

När du sitter vid datorn, gå upp varje 20:de minut och hoppa 25 hopp så att din ämnesomsättning inte stannar av för mycket.

Tips och trix

Dela · Kommentera

Tips

Kommentera

Av Lillan - 18 juni 2012 16:03

Tips & idéer

- Rör på dig konstant hela dagen så att din ämnesomsättning inte sjunker och får tid att vila

- Det är bättre att äta 100 kcal 5 gånger om dagen än 500 kcal i samma måltid

- Lura din ämnesomsättning genom att aldrig äta samma antal kalorier två dagar i rad. Detta förhindrar att din kropp går in i ”svält-läge” dvs. att mindre kalorier bränns. T.ex Måndag 500, Tisdag 100, Onsdag 800, Torsdag 0, Fredag 400.

- Sov mycket, minst 8 timmar varje natt

- Skriv upp allt du äter i en bok. Det här ger motivation och du blir medveten om alla extra kalorier du får i dig.

- Ät vitamintabletter regelbundet

- Drick mycket light drycker och kolsyrat vatten, kolsyran ger en mättnadskänsla

- Borsta dina tänder och tunga ofta, maten smakar äckligt då

- Drick massvis med vatten. Isvatten är bäst då det krävs mest kalorier för att värma upp kroppen. Kom ihåg att man ofta tar törst för hunger

- Koffein ökar ämnesomsättningen. Tag 3 tabletter om dagen.

- Träna. Du bränner inte bara kalorierna du fick i dig när du åt, utan det ökar också din ämnesomsättning för en tid framöver.

- Sitt rakt – du bränner fler kalorier då

- Håll ett högt tempo, det håller borta mattankarna och bränner kalorier.

- Hitta något annat än mat att stoppa i munnen, t ex cigaretter, tuggummi, watten, sockerfria godisar, light drycker.

- Varje gång du gör något bra, t ex tränar extra hårt, står emot mat eller liknande, lägg 20 kronor i en skål, det kommer bli en del pengar till slut.

- Lyssna på lugn musik när du äter, det gör att du äter mindre och framför allt långsammare. Kom ihåg att alltid tugga maten väl, helst 20 gånger per tugga.

- Ät tidigt på dygnet, det gör att du har många timmar på dig att förbränna kalorierna du fick i dig

- Var glad och stolt varje gång du känner hunger. Är du hungrig innebär det att du går ner i vikt, och det är det vi vill. Så lär dig att älska hungerkänslorna. Se det som ett tecken på styrka, att du lyckades stå emot. Se även hungern som din vän.

- Samla ihop en bunt med tidningar som väger lika mycket som du vill gå ner, ta bort tidningarna efterhand du går det. Peppande att se hur högen blir mindre och mindre för varje vecka.

- Ta trapporna istället för hissen

- Om det finns möjlighet gå eller ta cykeln istället för bussen

- På promenad ta alltid den längsta vägen även om det bara handlar om tre steg är det tre steg emot mindre siffror på vågen

Tips och trix

Dela · Kommentera